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脑袋不清醒感觉晕晕的想睡觉怎么回事

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脑袋不清醒感觉晕晕的想睡觉怎么回事

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杨博

杨博 主任医师

鸡西市人民医院 健康中心

脑袋不清醒、晕晕的想睡觉可能由睡眠不足、低血糖、贫血、脑供血不足、甲状腺功能减退等原因引起,可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。

1、睡眠不足:长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳,表现为头晕、注意力不集中。建议保持规律作息,每天保证7-8小时睡眠,午休不超过30分钟。

2、低血糖:血糖水平低于正常值时会出现头晕、乏力等症状。可能与饮食不规律或糖尿病用药不当有关。可随身携带糖果应急,日常注意定时定量进食。

3、贫血:血红蛋白不足导致脑部供氧减少,常见于缺铁性贫血。患者可能伴随面色苍白、心悸。可增加动物肝脏、菠菜等富含铁的食物摄入,必要时在医生指导下服用补铁剂。

4、脑供血不足:颈椎病或动脉硬化可能影响脑部血流,出现头昏沉感。建议避免长时间低头,适当进行颈部放松运动,严重时需就医排查血管病变。

5、甲状腺功能减退:甲状腺激素分泌不足会引发嗜睡、记忆力减退。需通过血液检查确诊,在医生指导下进行激素替代治疗,同时注意碘的适量摄入。

日常应注意保持适度运动如散步、八段锦等温和锻炼,饮食上多摄入核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物,避免高油高盐饮食。若症状持续超过两周或伴随呕吐、肢体麻木等表现,应及时到神经内科就诊排查器质性疾病。工作间隙可做深呼吸练习改善脑部供氧,避免长时间保持同一姿势。

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