艾灸祛湿气可重点灸足三里、丰隆穴、中脘穴、阴陵泉穴、三阴交穴等穴位。湿气重多与脾胃运化功能失调有关，通过刺激特定穴位可健脾化湿、促进水液代谢。

足三里位于小腿外侧，是足阳明胃经合穴，具有健脾和胃、化湿通络功效。艾灸该穴位能增强胃肠蠕动，改善湿浊内停导致的腹胀、食欲不振。配合温和灸法每次15分钟，注意避免烫伤皮肤。

丰隆穴在小腿前外侧，属足阳明胃经络穴，被称为祛湿要穴。刺激该穴可化痰湿、通经络，对肢体困重、头面出油等湿热症状效果显著。建议采用回旋灸法，距离皮肤3厘米左右施灸。

中脘穴位于上腹部正中线，是任脉与多条经脉交会处。艾灸此穴能直接温煦脾胃，化解中焦湿滞，缓解脘闷、嗳气等症状。施灸时保持仰卧位，用艾条悬灸10分钟为宜。

阴陵泉在胫骨内侧髁下方，属足太阴脾经合穴。该穴位擅长利水渗湿，对下肢浮肿、小便不利等水湿停滞症状有调节作用。可采用隔姜灸法增强温阳化湿效果。

三阴交位于内踝尖上3寸，是肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴能同时调节三脏功能，改善女性带下量多、月经不调等湿浊下注病症。注意孕妇禁用该穴位。

艾灸祛湿需坚持每周3次，连续调理1个月以上。施灸前后2小时避免进食生冷，灸后饮用温水促进代谢。湿气重者应减少油腻甜食摄入，适当运动发汗。若出现口苦、舌苔黄腻等湿热症状，或关节肿胀疼痛持续加重，建议及时就医排查风湿免疫性疾病。日常可配合薏苡仁、赤小豆等食材煮粥辅助祛湿。