孕九周到十周腰酸可能由多种原因引起，常见的有子宫扩张、激素变化、姿势不当、尿路感染、先兆流产等。腰酸通常可通过调整姿势、适度休息、热敷、避免过度劳累等方式缓解。若伴随剧烈疼痛或出血，需及时就医。

1、子宫扩张：随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，对腰部肌肉和韧带产生压力，导致腰酸。建议避免长时间站立或久坐，适当进行腰部拉伸运动，如猫式伸展，缓解肌肉紧张。

2、激素变化：孕期体内孕激素水平升高，导致韧带松弛，影响腰椎稳定性，引起腰酸。可通过使用孕妇枕支撑腰部，保持侧卧睡姿，减轻腰部负担。

3、姿势不当：孕期重心前移，容易导致姿势不良，加重腰部压力。建议穿平底鞋，保持直立姿势，避免弯腰提重物，必要时使用托腹带支撑腹部。

4、尿路感染：孕期免疫力下降，容易发生尿路感染，表现为腰酸、尿频、尿痛等症状。需及时就医，遵医嘱使用抗生素，如阿莫西林胶囊500mg每日三次，同时多喝水，促进排尿。

5、先兆流产：腰酸伴随下腹疼痛或阴道出血，可能是先兆流产的征兆。应立即就医，进行超声检查和血液HCG检测，必要时遵医嘱使用黄体酮注射液20mg每日一次，保胎治疗。

孕期腰酸需注意饮食均衡，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，增强骨骼健康。适度进行孕妇瑜伽或散步，增强腰部肌肉力量。保持良好心态，避免过度焦虑，必要时寻求专业心理疏导。