孕妇脚浮肿可能由生理性因素和病理性因素引起。生理性因素包括孕期血容量增加、子宫压迫静脉、激素水平变化、久站或久坐、饮食中盐分过多。病理性因素可能与妊娠高血压、肾脏疾病等有关，通常表现为血压升高、尿蛋白异常等症状。

1、血容量增加：孕期血容量显著增加，导致体液滞留，尤其是下肢。建议适当抬高双腿，促进血液回流，减少水肿。避免长时间站立或坐着，定期活动双腿。

2、子宫压迫：随着子宫增大，压迫下腔静脉，影响下肢血液回流。可通过左侧卧位休息，减轻子宫对静脉的压迫。使用孕妇专用支撑带，帮助缓解下肢压力。

3、激素变化：孕期激素水平升高，导致血管通透性增加，体液更容易渗入组织间隙。建议穿着宽松舒适的鞋袜，避免过紧衣物。适当进行轻度运动，如散步或孕妇瑜伽，促进血液循环。

4、久站久坐：长时间保持同一姿势，影响下肢血液回流，加重水肿。建议每隔一小时起身活动，进行简单的腿部伸展运动。使用脚踏板或垫高双脚，帮助减轻水肿。

5、饮食盐分：高盐饮食会导致体内钠离子潴留，加重水肿。建议控制每日盐分摄入，选择低盐食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物。多喝水，促进体内多余钠的排出。

孕妇脚浮肿是常见的孕期现象，但需注意区分生理性和病理性水肿。建议保持均衡饮食，多摄入富含钾的食物，如香蕉、菠菜和土豆，帮助调节体内电解质平衡。适量运动，如游泳或孕妇体操，促进全身血液循环。穿着舒适的鞋袜，避免长时间站立或坐着。若水肿伴随头痛、视力模糊或尿量减少，需及时就医，排除妊娠高血压或肾脏疾病等病理因素。