宝宝鼻塞晚上睡不好，可以通过清理鼻腔、调整睡姿、使用加湿器等方法缓解。鼻塞多由感冒、过敏或鼻腔分泌物堵塞引起，及时处理有助于改善睡眠质量。
1、清理鼻腔：使用生理盐水滴鼻液或喷雾软化鼻腔分泌物，再用吸鼻器轻轻吸出。生理盐水安全无刺激，适合婴幼儿使用，每天可进行2-3次，尤其在睡前操作效果更佳。
2、调整睡姿：将宝宝头部稍微垫高，有助于减轻鼻腔充血，促进呼吸顺畅。可以在床垫下放置毛巾或使用专用的婴儿枕头，但需确保宝宝头部和颈部得到良好支撑。
3、使用加湿器：干燥的空气会加重鼻塞，在房间内使用加湿器保持空气湿润，有助于缓解鼻腔不适。加湿器需定期清洁，避免滋生细菌，湿度控制在40％-60％为宜。
4、避免过敏原：如果鼻塞与过敏有关，需排查并避免接触过敏原，如尘螨、宠物毛发、花粉等。定期清洁床上用品，保持室内通风，减少过敏原的积累。
5、就医建议：如果鼻塞持续超过一周，伴有发热、咳嗽或其他不适，需及时就医，排除鼻炎、鼻窦炎等疾病。医生可能会开具抗组胺药、鼻用激素喷雾等药物，需遵医嘱使用。
宝宝鼻塞晚上睡不好，及时采取上述措施可有效缓解症状，改善睡眠质量。若症状持续或加重，需及时就医，明确病因并进行针对性治疗，确保宝宝健康成长。