晒伤后可用生理盐水湿敷缓解红肿灼热，紧急修复方法包括冷敷镇静、保湿修复、药物干预、避免刺激及监测感染。

1、冷敷镇静：

生理盐水冷藏至4℃左右后浸湿无菌纱布，敷于晒伤部位10-15分钟。低温能收缩扩张的毛细血管，减轻局部充血和灼痛感。操作时需避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。每日可重复3-4次，持续至红肿消退。

2、保湿修复：

湿敷后立即涂抹含透明质酸或泛醇的医用敷料，帮助修复受损屏障。晒伤后72小时内皮肤水分蒸发量增加60％，需选用无香精、无酒精的保湿产品。严重脱皮时可使用胶原蛋白敷料，促进表皮细胞再生。

3、药物干预：

二度晒伤出现水疱时，医生可能建议外用磺胺嘧啶银乳膏预防感染。疼痛明显者可短期使用布洛芬等非甾体抗炎药。瘙痒症状严重时，氯雷他定等抗组胺药物能缓解不适。所有药物需在专业医师指导下使用。

4、避免刺激：

修复期需严格防晒，选择物理防晒霜并每2小时补涂。忌用含果酸、水杨酸的护肤品，避免热水洗浴和摩擦患处。穿着宽松棉质衣物减少摩擦，暂停使用任何可能刺激皮肤的化妆品或清洁产品。

5、监测感染：

观察晒伤区域是否出现脓液、发热或淋巴结肿大等感染征兆。面部晒伤伴随视力模糊、恶心呕吐时需警惕热射病。儿童及大面积晒伤患者若24小时内症状未缓解，应立即就医进行专业创面处理。

晒伤后48小时内需每日饮用2000毫升以上温水，补充维生素C和维生素E促进修复。恢复期宜食用富含欧米伽-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，避免辛辣刺激性饮食。待皮肤脱屑完全停止后，可进行温和的有氧运动促进新陈代谢，运动时注意选择阴凉环境并做好物理防晒。修复期间保持充足睡眠，夜间可使用加湿器维持环境湿度在50％-60％。