自汗既可能是阴虚也可能是阳虚，具体需结合伴随症状判断。自汗的常见证型主要有阴虚火旺、阳气不足、气血两虚、湿热内蕴、营卫不和等。

阴虚导致的出汗多为盗汗，常见夜间睡眠时汗出，醒后汗止，可能伴有五心烦热、颧红咽干等症状。阴虚火旺者体内阴液不足，虚热内生，迫使津液外泄。日常可食用银耳、百合等滋阴食物，避免辛辣燥热之物。若症状明显，可遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸等滋阴降火类药物。

阳虚自汗多为白天不自主出汗，活动后加重，常伴畏寒肢冷、精神萎靡等表现。阳气虚弱不能固摄津液，导致汗液外泄。此类人群需注意保暖，适当食用羊肉、桂圆等温补食材。中医治疗常用金匮肾气丸、右归丸等温阳固表方剂，但须经专业辨证后使用。

长期慢性病或过度劳累可能导致气血不足，出现自汗并伴有面色苍白、气短乏力等症状。气血亏虚使肌表失于固护，津液外溢为汗。建议通过黄芪、山药等药食同源食材调养，必要时可遵医嘱服用归脾丸、十全大补丸等益气固表药物。

湿热体质者多见汗出黏腻、头面多汗，伴有口苦口臭、小便黄赤等表现。湿热郁蒸迫使津液外泄，此类人群需清淡饮食，避免肥甘厚味。中医常用茵陈五苓散、三仁汤等清热化湿方剂，但需专业医师根据舌脉辨证施治。

外感病后或体质失调可能导致营卫不和，表现为汗出恶风、周身酸楚等症状。营卫失调使腠理开阖失常，可选用桂枝汤等调和营卫的经典方剂。日常需注意避风保暖，适度运动增强卫外功能。

自汗患者应注意保持皮肤清洁干燥，及时更换汗湿衣物。饮食宜选择性质平和的食材，避免过食生冷或燥热食物。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动有助于调节体质。若自汗伴随明显消瘦、心悸等严重症状，或持续时间较长，建议尽早就医进行系统检查，排除甲状腺功能亢进、结核病等器质性疾病。中医调理需通过望闻问切全面辨证，不可自行判断体质随意用药。