痛经时可以适量吃生姜、红糖、香蕉、深海鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、少腹逐瘀颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

生姜含有姜辣素，具有温经散寒的作用，能帮助缓解子宫痉挛性收缩。可将生姜切片煮水饮用，或加入红糖增强效果。但阴虚火旺者不宜过量食用。

红糖富含铁元素和矿物质，能促进血液循环，缓解经期失血导致的乏力感。建议用热水冲服，每日不超过50克，糖尿病患者需谨慎。

香蕉中丰富的镁元素可调节神经肌肉紧张，减轻疼痛感。同时含有的维生素B6有助于稳定情绪。建议选择成熟香蕉，避免空腹食用。

三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能抑制前列腺素过度分泌。每周食用2-3次，采用清蒸等低温烹调方式最佳。

菠菜含有大量叶酸和铁，能改善经期贫血症状。焯水后凉拌可保留更多营养素，但肾功能不全者需控制摄入量。

非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成缓解疼痛。适用于原发性痛经，胃肠道溃疡患者禁用，用药期间需监测肝肾功能。

解热镇痛药，对轻中度痛经有效。与咖啡因联用可增强效果，但每日最大剂量不超过4克，长期使用可能损伤肝脏。

中成药含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效。适用于气滞血瘀型痛经，服药期间忌食生冷油腻食物。

由丹参、莪术等组成，能改善子宫微循环。适合经前乳房胀痛伴随痛经者，月经来潮前3天开始服用效果更佳。

温经散寒类中成药，对寒凝血瘀引起的痛经有效。服药后可能出现轻微腹泻，建议饭后温水送服。

痛经期间需保持腹部温暖，可用热水袋热敷下腹部15-20分钟。适当进行瑜伽、散步等温和运动促进盆腔血液循环。避免摄入咖啡、酒精等刺激性饮品，保证每日饮水量达到1500-2000毫升。记录月经周期和疼痛程度变化，若出现持续加重或异常出血应及时就诊。建立规律作息习惯，经前期减少高强度工作压力。