男人腰酸可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、前列腺炎、肾虚等原因引起。腰酸通常表现为腰部隐痛、酸胀、活动受限等症状，可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，多因长期保持不良姿势或过度劳累导致。患者常感到腰部酸痛、胀痛，休息后缓解，劳累后加重。治疗以休息、热敷、按摩为主，严重时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物缓解疼痛。

腰椎间盘突出是椎间盘退变或外力作用导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根引起的疾病。患者除腰酸外，还可能伴有下肢麻木、放射痛等症状。治疗包括卧床休息、牵引治疗，药物可选用甲钴胺片、维生素B1片、布洛芬缓释胶囊等，严重者需考虑椎间盘切除术或椎间融合术。

泌尿系统结石如肾结石、输尿管结石等，结石移动时可刺激泌尿系统黏膜，引起腰部酸痛或绞痛。疼痛常突然发作，可能伴有血尿、尿频等症状。治疗需根据结石大小选择药物排石或体外冲击波碎石，常用药物有排石颗粒、枸橼酸氢钾钠颗粒、坦索罗辛缓释胶囊等。

前列腺炎是前列腺组织的炎症反应，慢性前列腺炎患者可能出现腰骶部酸胀不适，可伴有尿频、尿急等症状。治疗以抗生素为主，如左氧氟沙星片、阿奇霉素分散片、多西环素片等，配合温水坐浴、前列腺按摩等物理疗法。

中医认为肾虚可导致腰部酸软无力，常伴有头晕耳鸣、性功能减退等症状。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，治疗需辨证施治，常用药物有金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等。日常可适当食用黑芝麻、核桃、山药等食物辅助调理。

建议男性出现腰酸症状时注意休息，避免久坐久站，保持正确坐姿和站姿。适当进行腰部锻炼如小燕飞、五点支撑等动作增强腰背肌力量。饮食上注意营养均衡，避免过量摄入高嘌呤食物。如腰酸持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医明确诊断，避免延误治疗。日常生活中注意腰部保暖，避免受凉，选择硬度适中的床垫，搬运重物时注意姿势正确。