肚子总是胀气该怎么办
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肚子总是胀气该怎么办
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肚子胀气可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、就医检查等方式缓解。胀气通常由进食过快、食物不耐受、胃肠功能紊乱、肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食进食过快或食用产气食物可能导致胀气，建议细嚼慢咽，减少豆类、洋葱等易产气食物摄入，可适量饮用薄荷茶帮助排气。
2、增加运动久坐不动会减缓胃肠蠕动，每天进行散步、瑜伽等轻度运动有助于促进肠道气体排出，建议饭后半小时活动身体。
3、服用药物胃肠功能紊乱引起的胀气可遵医嘱使用西甲硅油、二甲硅油等消泡剂，或复方消化酶、乳酸菌素片等调节肠道菌群药物。
4、就医检查持续胀气可能与肠易激综合征、乳糖不耐受等疾病有关，通常伴随腹痛、腹泻等症状，需通过胃肠镜等检查明确病因后针对性治疗。
日常可顺时针按摩腹部帮助排气，避免碳酸饮料和口香糖，若症状持续超过两周或伴随体重下降应及时消化科就诊。
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