腰椎间盘突出怎样的睡姿好
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腰椎间盘突出怎样的睡姿好
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腰椎间盘突出患者可采用仰卧位屈膝垫枕、侧卧位夹枕、俯卧位垫腹、胎儿蜷缩睡姿等姿势缓解压力，需避免扭曲脊柱或过度弯腰。
1、仰卧位屈膝垫枕平躺时在膝盖下方垫软枕，使髋膝关节微屈，减少腰椎前凸角度，降低椎间盘压力约40％。床垫应选择中等硬度。
2、侧卧位夹枕侧卧时双腿间夹厚度适中的枕头，保持骨盆中立位，避免脊柱侧向弯曲。建议交替更换左右侧卧位。
3、俯卧位垫腹需在腹部垫薄枕支撑，防止腰部过度下陷。该姿势可能增加颈椎压力，适合短期调整使用。
4、胎儿蜷缩睡姿膝胸卧位可暂时扩大椎间隙，但长期维持可能加重关节僵硬，建议与仰卧位交替进行。
睡眠时使用记忆棉腰托辅助支撑，日常避免久坐久站，急性期可在医生指导下使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物缓解症状。
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