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男性肾虚常见症状包括腰膝酸软、夜尿频繁、性功能减退、耳鸣头晕等，调理方法主要有饮食调节、中药调理、运动康复、作息调整。
1、饮食调节适当食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等补肾食物，避免生冷辛辣刺激饮食，减少盐分摄入。
2、中药调理可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药，肾阴虚与肾阳虚用药需辨证区分。
3、运动康复选择八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈消耗性锻炼，每周保持适度有氧运动。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，注意腰部保暖，适当进行腰部按摩热敷。
肾虚调理需长期坚持，若症状持续加重或出现水肿、严重乏力等情况，应及时就医检查排除器质性疾病。
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