心情总是压抑失眠什么引起的
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心情总是压抑失眠什么引起的
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心情压抑和失眠可能由短期压力、作息紊乱、焦虑障碍、抑郁症等原因引起，可通过心理调节、药物干预等方式改善。
1、短期压力工作学习压力或人际冲突可能导致情绪紧张，表现为入睡困难、早醒。建议通过正念冥想、规律运动缓解，无须用药。
2、作息紊乱熬夜、日间补觉会打乱生物钟，加重失眠症状。需固定起床时间并限制午睡，可短期使用褪黑素调节睡眠节律。
3、焦虑障碍可能与遗传或长期应激有关，典型表现为心悸伴持续性担忧。可遵医嘱使用帕罗西汀、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
4、抑郁症神经递质异常可能导致情绪低落和睡眠障碍，常伴随食欲改变。需联合心理治疗和舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。
日常可适量食用香蕉、燕麦等富含色氨酸的食物，避免睡前摄入咖啡因，持续两周未缓解建议尽早就诊心理科或精神科。
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