小腿韧带拉伤怎么办恢复快
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小腿韧带拉伤怎么办恢复快
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小腿韧带拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式加快恢复。韧带拉伤通常由运动损伤、肌肉力量不足、热身不充分、外力撞击等原因引起。
1、休息制动急性期立即停止活动，用弹性绷带加压包扎或支具固定踝关节，避免负重行走加重损伤，一般需制动2-3周。
2、冷敷热敷伤后48小时内每2小时冰敷15分钟以减少肿胀；48小时后改用热敷促进血液循环，每日3次，每次20分钟。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，合并严重肿胀者可短期口服迈之灵片。
4、康复训练肿胀消退后逐步进行踝泵运动、提踵训练，后期加入平衡垫训练增强稳定性，训练强度以不引发疼痛为度。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若3周后仍存在明显疼痛或关节不稳需及时复查。
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