小儿吃什么能补钙？

小儿补钙可以适量食用牛奶、奶酪、西蓝花、豆腐、虾皮等食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、维生素D滴剂、牡蛎碳酸钙颗粒等药物。建议家长根据儿童年龄和营养需求调整饮食结构，必要时在医生指导下补充钙剂。

牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含钙100毫克，且含有促进钙吸收的乳糖和维生素D。建议1岁以上儿童每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。奶酪的钙含量是牛奶的6-8倍，20克奶酪即可满足3岁儿童每日30％的钙需求，但需注意选择低钠品种。西蓝花每100克含钙50毫克，同时富含维生素K和膳食纤维，有助于钙质沉积骨骼，建议每周食用3-4次，焯水后凉拌可减少营养流失。

豆腐作为大豆制品，100克北豆腐可提供138毫克钙，其含有的异黄酮能促进成骨细胞活性。建议选择卤水或石膏豆腐，避免油炸烹饪方式。虾皮的钙含量高达991毫克/100克，但因钠含量高，每日食用量不宜超过5克，可磨粉加入辅食。芝麻酱的钙含量是牛奶的10倍，但热量较高，建议每日不超过10克，可涂抹面包或拌入面条。

碳酸钙D3颗粒每包含钙500毫克，适用于3岁以上钙缺乏儿童，其中添加的维生素D3可提升钙吸收率。葡萄糖酸钙口服溶液口感较好，适合婴幼儿服用时需注意可能引起便秘。乳酸钙颗粒生物利用度高，对胃肠刺激较小，但含钙量相对较低，需按体重调整剂量。维生素D滴剂可促进肠道钙磷吸收，与钙剂联用效果更佳，但需避免与油脂类食物同服影响吸收。

牡蛎碳酸钙颗粒含钙量高且含有锌等微量元素，但海鲜过敏儿童禁用。选择钙剂时应注意，2岁以下婴幼儿建议选择液体剂型，学龄前儿童可选颗粒剂或咀嚼片。补钙期间应定期监测血钙和尿钙水平，避免长期过量补充导致肾结石。钙剂与铁剂需间隔2小时服用，与奶制品同服可能影响吸收率。夏季阳光充足时可适当减少维生素D补充量。

对于早产儿或低出生体重儿，建议在医生指导下使用特殊医学用途配方食品补充钙质。存在佝偻病风险的儿童可能需要钙磷合剂治疗。使用抗生素期间补钙需咨询医生，某些喹诺酮类抗生素会与钙形成络合物影响药效。甲状旁腺功能减退患儿需同时补充活性维生素D和钙剂。慢性肾病患儿补钙需严格监测血磷水平，避免异位钙化。

家长应保证儿童每日1-2小时户外活动，阳光照射可促进皮肤合成维生素D。饮食中避免过量摄入碳酸饮料、浓茶等影响钙吸收的食物。6个月以内婴儿应坚持母乳喂养，母乳中钙磷比例适宜吸收。青春期少年因生长加速可适当增加乳制品摄入。定期进行骨密度检测和生长发育评估，发现夜间腿抽筋、出牙延迟等缺钙症状应及时就医。补钙同时需注重镁、锌等协同矿物质的均衡摄入，全面支持骨骼发育。