痛风可不可以健身
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痛风可不可以健身
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痛风患者可以适度健身，但需避免剧烈运动和关节过度负荷。运动方式选择主要与关节受累程度、尿酸水平控制情况、发作频率、运动强度等因素有关。
1、低强度有氧运动游泳或骑自行车等低冲击运动可改善代谢且不加重关节负担，建议每周进行3-5次，每次不超过30分钟。
2、抗阻力训练使用弹力带或自重训练增强肌肉力量，需避开急性发作期，训练时保持关节中立位避免损伤。
3、柔韧性练习瑜伽或太极有助于维持关节活动度，运动前后应充分热身拉伸，动作幅度以不诱发疼痛为限。
4、运动禁忌急性期应完全制动，慢性期避免足球、跳跃等高频冲击运动，合并痛风石者需谨慎选择运动部位。
健身期间需每日饮水超过2000毫升，避免高嘌呤饮食，运动后出现关节红肿热痛应立即停止并就医。
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