有哪些原因会失眠
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有哪些原因会失眠
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失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力工作焦虑或情绪波动会导致大脑持续兴奋。建议通过正念冥想缓解紧张，严重时可遵医嘱使用劳拉西泮、佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物。
2、睡眠习惯睡前使用电子设备或作息不规律会扰乱生物钟。需固定就寝时间，避免午睡过长，必要时短期服用褪黑素受体激动剂调节节律。
3、环境因素噪音、强光或寝具不适直接影响入睡。应保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘，可尝试白噪音辅助改善睡眠持续性。
4、疾病影响甲状腺功能亢进或慢性疼痛可能导致入睡困难。需治疗原发病，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁、度洛西汀、曲马多等药物控制症状。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，日间适度运动有助于提升睡眠质量，长期失眠建议尽早就医评估。
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