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乳腺增生患者需注意生活方式调整、定期检查、情绪管理和药物干预，具体措施主要有避免高脂饮食、选择合适内衣、适度运动、遵医嘱用药。
1、饮食调整减少动物脂肪及雌激素含量高的食物摄入，如肥肉、蜂王浆，增加全谷物及深色蔬菜比例，有助于调节内分泌水平。
2、内衣选择穿着无钢圈、透气性好的棉质内衣，避免过紧压迫乳腺组织，建议每日穿戴时间不超过12小时。
3、运动管理每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳，单次持续30分钟以上，可改善血液循环并降低雌激素活性。
4、药物干预疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药，或枸橼酸他莫昔芬等西药，需定期复查肝肾功能。
保持规律作息与乐观心态，每月月经后一周进行乳房自检，发现肿块增大或溢液及时就诊乳腺外科。
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