补气补血吃什么食物比较好

若出现气血不足情况，可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、益气维血颗粒、生脉饮、当归补血口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。

猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，能有效预防缺铁性贫血，适合月经量多或术后气血亏虚者食用。

黑芝麻含亚油酸和维生素E，可促进血液循环，改善头晕耳鸣等肾精不足导致的气血两虚表现。

枸杞具有补肝肾、益精血功效，所含枸杞多糖能增强造血功能，缓解眼干涩、腰膝酸软等症状。

由阿胶、熟地黄等组成，适用于失血后或产后气血双亏，症见心悸失眠、月经量少色淡者。

含黄芪、当归等成分，对慢性贫血伴食欲不振、容易疲劳等脾气虚弱型气血不足效果较好。

以人参、麦冬为主方，能益气生津，改善气短自汗、口干舌燥等气阴两虚证候。

针对血虚萎黄、头晕眼花等症状，通过当归补血、黄芪补气的配伍发挥协同增效作用。

日常可搭配山药、桂圆等食材煲汤，避免空腹饮浓茶影响铁吸收，适度进行八段锦等温和运动促进气血运行。