经期困得眼睛睁不开可能与激素波动、缺铁性贫血、睡眠质量下降、前列腺素分泌增加、心理压力等因素有关。

1、激素波动：

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会影响褪黑素分泌，黄体期激素水平下降可能导致嗜睡感增强。保持规律作息有助于缓解症状，必要时可咨询医生进行激素水平评估。

2、缺铁性贫血：

经期失血可能导致铁元素流失，血红蛋白携氧能力下降引发疲劳。伴随症状包括面色苍白、头晕等。建议增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物，严重贫血需在医生指导下补充铁剂。

3、睡眠质量下降：

经前期盆腔充血和痛经可能干扰睡眠连续性，深睡眠时间减少导致白天困倦。使用热敷缓解腹痛、睡前饮用温牛奶等方法可改善睡眠质量。

4、前列腺素分泌增加：

子宫内膜脱落时释放的前列腺素可能引发炎症反应，消耗体内能量储备。这种生理性疲劳通常伴随下腹坠胀感，适量补充B族维生素有助于能量代谢。

5、心理压力：

经期情绪波动会加重躯体化症状，紧张焦虑状态可能放大疲劳感受。通过冥想、深呼吸等放松训练可调节自主神经功能，必要时寻求心理疏导。

经期应注意保持每天7-8小时睡眠，睡前避免饮用含咖啡因饮料。饮食上增加深色蔬菜、坚果等镁元素丰富的食物，适量食用红枣、枸杞等药食同源食材。每周进行3-4次低强度运动如瑜伽、散步，避免剧烈运动加重疲劳。如伴随严重头痛或持续乏力，建议进行妇科检查和血常规检测。