颈椎和肩膀疼怎么办
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颈椎和肩膀疼怎么办
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颈椎和肩膀疼可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、骨质疏松等原因引起。
1、热敷按摩：肌肉劳损引起的疼痛可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌肉，每日重复进行可缓解症状。
2、调整姿势：长期低头或不良坐姿导致肌肉紧张，建议保持脊柱中立位，使用符合人体工学的办公设备，每小时活动肩颈。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松适用于痉挛性疼痛，严重者可短期使用糖皮质激素。
4、物理治疗：超声波治疗可改善局部血液循环，牵引疗法适用于神经根型颈椎病，冲击波治疗对钙化性肩周炎效果显著，需在专业机构进行。
日常注意避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，适当进行游泳、瑜伽等拉伸运动有助于预防症状复发。
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