肾阳虚要注意什么
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肾阳虚要注意什么
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肾阳虚需注意温补肾阳、避免寒凉、规律作息、适度运动。肾阳虚多由先天不足、久病体虚、过度劳累、年老体衰等因素引起，表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、性功能减退等症状。
1、温补肾阳日常可食用羊肉、韭菜、核桃、生姜等温性食物，避免生冷寒凉饮食。药物可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等温补肾阳的中成药。
2、避免寒凉注意保暖，避免久居阴冷潮湿环境，夏季不过度使用空调，冬季加强腰腹部保暖。避免食用冰镇饮品、生冷瓜果等寒凉食物。
3、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜，建议晚上11点前入睡。过度劳累会耗伤肾阳，需注意劳逸结合，避免重体力劳动和剧烈运动。
4、适度运动选择温和的运动方式如八段锦、太极拳、散步等，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓。运动时间建议选择上午阳气升发时段。
肾阳虚患者应保持心情愉悦，避免过度思虑，可适当晒太阳补充阳气，症状明显者建议及时就医辨证调理。
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