常吃甜食对人体有什么危害？

常吃甜食可能增加龋齿、肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和脂肪肝等疾病的发生概率。甜食摄入过量主要与糖代谢紊乱、胰岛素抵抗、肠道菌群失衡等因素有关。

甜食中的蔗糖会被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙釉质形成龋洞。长期高糖饮食可能加速牙齿矿化层溶解，表现为牙齿敏感、牙痛等症状。日常需减少含糖饮料摄入，使用含氟牙膏刷牙，定期口腔检查。严重龋齿需进行复合树脂填充或根管治疗。

过量糖分在肝脏转化为脂肪储存，可能诱发内脏脂肪堆积。果糖代谢会绕过饱腹信号调节，导致热量摄入超标。体重持续增长可能伴随关节负荷加重、睡眠呼吸暂停等症状。建议用代糖食品替代部分甜食，增加有氧运动时长。

长期高糖饮食会导致胰岛β细胞功能衰竭，出现多饮多尿、伤口愈合缓慢等症状。血糖波动可能损伤血管内皮细胞，需监测糖化血红蛋白指标。医生可能建议使用盐酸二甲双胍片、格列美脲片等药物控制血糖。

糖代谢异常会促进动脉粥样硬化斑块形成，增加心肌梗死风险。反式脂肪酸与精制糖的协同作用可能升高低密度脂蛋白胆固醇。典型表现包括胸闷、活动后气促等，需进行颈动脉超声等检查。

果糖在肝脏的代谢产物可能抑制脂肪酸氧化，导致肝细胞脂肪变性。长期发展可能出现右上腹隐痛、肝功能异常等情况。超声检查显示肝脏回声增强时，需限制果糖摄入并配合水飞蓟宾胶囊等保肝药物。

建议将每日添加糖摄入量控制在25克以下，优先选择低升糖指数水果替代甜食。烹饪时用香草、肉桂等天然香料增强风味，减少白糖使用量。定期进行OGTT糖耐量试验和肝脏超声检查，发现异常及时就医。保持每周150分钟中等强度运动有助于改善糖代谢。