吃海鱼有防肝癌的功效吗？

适量食用海鱼可能有助于降低肝癌风险，但无法完全预防肝癌。海鱼富含优质蛋白、维生素D、硒及ω-3多不饱和脂肪酸等成分，这些营养素可能通过抗炎、抗氧化等机制对肝脏健康产生积极影响。

海鱼中的ω-3多不饱和脂肪酸如二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸具有抗炎作用，可减轻慢性肝炎导致的肝细胞损伤。硒作为谷胱甘肽过氧化物酶的组成部分，能帮助清除自由基，减少氧化应激对肝细胞的损害。维生素D则可能通过调节细胞增殖分化，抑制肝细胞异常增生。流行病学研究显示，长期摄入适量海鱼的人群肝癌发病率相对较低，可能与上述机制有关。

但肝癌的发生与多种因素相关，仅靠饮食无法完全预防。过量摄入某些大型海鱼可能因重金属蓄积反而增加肝脏负担。肝癌高危人群如慢性乙肝病毒携带者、肝硬化患者，仍需定期体检并接受专业医疗干预。日常饮食中可将海鱼与新鲜蔬菜水果搭配，避免油炸等高温烹饪方式以保留营养成分。

保持规律作息、控制酒精摄入、接种乙肝疫苗等综合措施比单一饮食更能有效预防肝癌。若存在肝区疼痛、消瘦等异常症状，应及时就医排查。建议每周摄入200-300克海鱼，选择沙丁鱼、鲭鱼等小型鱼类，避免与腌制食品同食。