早上吃什么早餐最营养，最健康
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早上吃什么早餐最营养，最健康，又方便？不热气的
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早餐的最重营养最重要，原则是多样话的，营养要丰富，还要适合我们中国人的脾胃。具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。三口之家健康早餐结构应该包括：谷类300～500克，蔬菜类400～500克，水果类100～200克，畜禽肉类50～100克，鱼虾类50克，蛋类20～25克，奶类及奶制品100克，豆类及豆制品50克，油脂类25克。
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