甘蔗汁有什么营养功效？

甘蔗汁含有丰富的糖分、矿物质和维生素，具有补充能量、促进消化、缓解疲劳等营养功效。

甘蔗汁含有大量蔗糖、果糖和葡萄糖，能够快速被人体吸收利用，为身体提供能量。适合运动后或体力消耗较大时饮用，帮助恢复体力。但糖尿病患者应控制摄入量，避免血糖波动。

甘蔗汁中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。其中含有的天然有机酸可以刺激胃酸分泌，帮助分解食物。胃肠功能较弱的人群可少量饮用，过量可能引起腹胀。

甘蔗汁富含钾、镁等矿物质，能够调节神经肌肉功能，缓解身体疲劳感。其中的B族维生素参与能量代谢，有助于改善因体力或脑力消耗导致的疲倦状态。

甘蔗汁含有多种抗氧化成分，如多酚类物质和维生素C，能够清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤。长期适量饮用可能有助于增强免疫力，但需注意控制摄入量。

甘蔗汁具有滋阴润燥的功效，能够缓解口干舌燥等不适。在干燥季节或发热后适量饮用，可帮助补充体液。但体质虚寒者不宜过量，以免引起胃肠不适。

甘蔗汁虽有一定营养功效，但含糖量较高，建议每日饮用不超过200毫升。最好选择新鲜压榨的甘蔗汁，避免添加糖分。饮用后及时漱口，防止糖分残留损害牙齿。特殊人群如糖尿病患者、肥胖者应在医生指导下控制摄入。同时注意保持均衡饮食，不可过度依赖单一饮品补充营养。