过敏性鼻炎可通过避免接触过敏原、保持室内清洁、合理饮食、适度运动等方式保养。
1、避免过敏原
减少接触花粉、尘螨、宠物皮屑等常见过敏原,外出时佩戴口罩,定期清洗床上用品。
2、保持清洁
使用空气净化器,每周用热水清洗床单被套,保持室内湿度在40%-60%减少尘螨滋生。
3、合理饮食
适当补充维生素C、Omega-3脂肪酸等抗炎成分,少食辛辣刺激食物,避免诱发鼻黏膜充血。
4、适度运动
选择游泳、瑜伽等室内运动增强体质,运动前清洁鼻腔,避免冷空气直接刺激呼吸道。
症状持续或加重时建议及时就医,在医生指导下使用抗组胺药或鼻喷激素控制症状。