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怀孕前三个月可以适当跳舞，但需根据孕妇体质、舞蹈强度和专业指导调整，避免剧烈动作和高风险动作。
1、体质评估孕妇需经产科医生评估无前置胎盘、宫颈机能不全等高危因素，确认身体状况适合低强度运动。
2、舞蹈类型选择舒缓的孕妇专用舞蹈或改良版爵士舞，避免街舞、芭蕾等包含跳跃、旋转的动作。
3、强度控制单次跳舞不超过30分钟，心率保持在最大心率的60％以下（约110-120次/分），出现腹痛立即停止。
4、防护措施穿着防滑舞鞋，选择平整场地，跳舞前后各补充200毫升温水，建议有专业孕期运动教练陪同。
孕早期运动应以维持心肺功能为主，若出现阴道流血、规律宫缩等先兆流产症状需立即就医，停止所有舞蹈活动。
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