孕晚期分辨真假宫缩主要观察收缩规律性、疼痛强度、持续时间及缓解方式。真宫缩通常表现为规律性增强、疼痛逐渐加剧且无法通过休息缓解,假宫缩则多为不规律、无痛或轻微不适且可自行消失。
1、收缩规律性真宫缩间隔时间逐渐缩短且规律,初期可能每10-20分钟一次,后期可达3-5分钟一次;假宫缩无固定间隔,时长短且不规律。
2、疼痛强度真宫缩疼痛从腰部扩散至腹部,强度持续增加;假宫缩多为腹部紧绷感或轻微不适,疼痛程度稳定无进展。
3、持续时间真宫缩单次持续30-70秒并随时间延长;假宫缩通常短于30秒且持续时间不固定。
4、缓解方式真宫缩不会因改变体位或休息缓解;假宫缩可通过散步、饮水或侧卧缓解。
建议记录宫缩频率与特征,若出现真宫缩伴随见红、破水或胎动异常,须立即就医。日常避免长时间站立或劳累,可练习拉玛泽呼吸法缓解不适。