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孕妇怀孕七个月可以适量吃墨鱼，墨鱼富含优质蛋白、矿物质及不饱和脂肪酸，有助于胎儿发育，但需注意彻底煮熟、控制摄入量，避免过敏或胃肠不适。
1、营养补充墨鱼含有丰富的优质蛋白和锌元素，有助于胎儿神经系统发育，建议每周食用不超过200克，搭配蔬菜均衡摄入。
2、食用安全墨鱼需彻底清洗并煮熟以杀灭寄生虫，避免生食或半生不熟，烹饪时可选择清蒸、炖汤等低脂方式。
3、过敏风险部分孕妇可能对海鲜过敏，首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹、腹泻等症状，过敏体质者需谨慎。
4、汞含量控制墨鱼属于中低汞海鲜，适量食用不会造成重金属蓄积，但需避免与高汞鱼类同餐大量进食。
孕期饮食需多样化，墨鱼可作为蛋白质来源之一，但不宜过量，同时建议定期产检并遵医嘱调整膳食结构。
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