风湿性心脏病患者怎么锻炼身体
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风湿性心脏病患者怎么锻炼身体
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风湿性心脏病患者可通过低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、日常活动调整等方式锻炼身体。运动需根据心功能分级个体化调整，避免加重心脏负担。
1、低强度有氧运动选择步行、游泳或骑自行车等低冲击运动，每次持续20-40分钟，心率控制在最大预测值的50-70％。运动前后需进行5-10分钟热身与放松。
2、抗阻训练采用弹力带或轻量器械进行上肢和下肢肌肉训练，每组8-12次重复，每周2-3次。避免屏气动作，训练时保持正常呼吸节奏。
3、柔韧性练习进行静态拉伸或瑜伽等柔韧性训练，每个动作维持15-30秒，重点改善胸廓和肩关节活动度。避免过度弯腰或倒立体位。
4、日常活动调整将家务劳动分散进行，避免提重物或突然用力。采用间歇性活动模式，每20-30分钟休息5分钟，监测活动后疲劳程度。
运动时需携带急救药物，出现胸痛、呼吸困难或头晕应立即停止。建议在心脏康复医师指导下制定个性化运动处方，定期评估心功能状态。
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