一天睡7个小时够吗会对身体好不好
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一天睡7个小时够吗会对身体好不好
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成年人每天睡7小时可能不足，理想睡眠时长为7-9小时，长期睡眠不足可能导致疲劳、免疫力下降、认知功能减退等问题。
1. 生理影响睡眠不足会扰乱褪黑素分泌周期，影响昼夜节律调节，可能出现白天嗜睡、注意力不集中等表现。
2. 代谢紊乱睡眠时间缩短会干扰瘦素和胃饥饿素平衡，增加肥胖和2型糖尿病风险，伴随食欲亢进症状。
3. 心血管风险长期睡眠不足与高血压、冠心病相关，可能与交感神经持续兴奋有关，常见心悸、血压波动等症状。
4. 神经损害慢性睡眠剥夺会加速β淀粉样蛋白沉积，增加阿尔茨海默病风险，早期表现为记忆力减退、情绪波动。
建议通过固定作息时间、睡前避免蓝光暴露等方式改善睡眠质量，持续存在睡眠障碍需就医评估。
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