脂肪摄取过多有哪些危害？

脂肪摄取过多可能诱发肥胖、心血管疾病、脂肪肝、代谢综合征和胆囊疾病等健康问题。脂肪过量主要与饮食结构失衡、代谢异常等因素有关，通常表现为体重增加、血脂异常、腹部脂肪堆积等症状。

长期高脂肪饮食会导致热量摄入超过消耗，多余脂肪以甘油三酯形式储存在脂肪细胞中。肥胖可能进一步引发胰岛素抵抗、关节负荷加重等问题。建议调整饮食结构，减少油炸食品和肥肉摄入，增加蔬菜水果比例，配合规律运动控制体重。

饱和脂肪酸和反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白胆固醇水平，促进动脉粥样硬化斑块形成。这种情况可能与冠状动脉狭窄、心肌供血不足有关，通常伴随胸闷、心悸等症状。可遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等调节血脂药物。

肝脏脂肪代谢超负荷时，甘油三酯在肝细胞内沉积形成脂肪变性。这种情况常与酒精性肝病或非酒精性脂肪肝有关，表现为右上腹隐痛、乏力等。建议限制酒精摄入，使用多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟宾胶囊等护肝药物。

内脏脂肪堆积会干扰胰岛素信号传导，引发糖代谢紊乱。这种情况可能与2型糖尿病、高血压等疾病相关，常见症状包括多饮多尿、头晕等。需监测血糖血压，遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、缬沙坦胶囊等药物。

高胆固醇饮食易促使胆汁中胆固醇过饱和，形成胆结石。这种情况通常与胆囊炎、胆管梗阻有关，表现为餐后右上腹绞痛、恶心等。急性发作时可使用消旋山莨菪碱片、熊去氧胆酸胶囊缓解症状。

日常需控制每日脂肪摄入量不超过总热量的30％，优先选择鱼类、坚果中的不饱和脂肪酸。烹饪多用蒸煮方式代替煎炸，定期进行血脂、肝功能检测。出现持续腹痛、黄疸等症状应及时就医，避免自行服用降脂药物或保健品。保持每周150分钟中等强度运动有助于促进脂肪代谢。