高血压的有效防治方法
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高血压的有效防治方法
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高血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测等方式防治。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物摄入，补充钾、钙、镁等微量元素；每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
2、药物治疗常用降压药物包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。药物治疗需在医生指导下根据个体情况选择，不可自行调整剂量。
3、中医调理中医认为高血压与肝阳上亢、痰湿内阻有关，可采用天麻钩藤饮、半夏白术天麻汤等方剂调理。针灸取穴太冲、曲池等穴位有助于平肝潜阳。
4、定期监测建议家庭自备电子血压计，每日固定时间测量并记录；每3-6个月进行血脂、血糖、肾功能等检查；出现头晕、心悸等症状时及时就医。
保持规律作息，避免熬夜和情绪激动；限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克；肥胖者应控制体重，使BMI保持在18.5-23.9之间。
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