多囊卵巢综合征患者需避免高升糖指数食物、饱和脂肪酸、精制糖及酒精,可适量食用低升糖指数主食、优质蛋白、不饱和脂肪酸及高膳食纤维蔬菜水果。
1、高升糖食物:白米饭、白面包等精制碳水化合物会导致胰岛素抵抗加重,建议替换为糙米、燕麦等低升糖指数主食。
2、饱和脂肪酸:油炸食品、肥肉等含大量饱和脂肪,可能加剧内分泌紊乱,推荐选择深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。
3、精制糖类:蛋糕、含糖饮料等直接升高血糖,干扰激素平衡,可用天然代糖或低糖水果替代。
4、酒精饮品:酒精代谢影响肝脏激素调节功能,建议戒酒或严格限制饮酒量。
日常饮食需配合规律运动,保持体重在合理范围,必要时在营养师指导下制定个性化膳食方案。