吃黄鳝有哪些好处
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吃黄鳝有哪些好处
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适量食用黄鳝有助于补充优质蛋白、改善贫血、调节免疫功能、保护视力。黄鳝富含蛋白质、铁、维生素A及多种微量元素，适合体质虚弱或需营养补充的人群。
1. 补充蛋白黄鳝蛋白质含量高且易吸收，每100克含蛋白质约18克，有助于肌肉修复和维持生理功能。
2. 改善贫血黄鳝含铁量丰富，搭配维生素C食物可促进血红蛋白合成，对缺铁性贫血有辅助改善作用。
3. 增强免疫所含锌元素能促进淋巴细胞增殖，维生素A可维持黏膜屏障完整性，降低呼吸道感染概率。
4. 护眼健脑丰富的DHA和维生素A有助于视网膜感光功能，对儿童视力发育及中老年黄斑变性预防有益。
建议选择鲜活黄鳝充分煮熟食用，避免寄生虫风险；痛风患者需控制摄入量，过敏体质者初次尝试应少量。
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