吃橘子有什么营养价值呢？
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吃橘子有什么营养价值呢？
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橘子富含维生素C、膳食纤维、钾和类胡萝卜素等营养素，适量食用有助于增强免疫力、促进消化和保护视力。
1、维生素C橘子是维生素C的优质来源，每100克果肉约含30毫克维生素C，有助于促进胶原蛋白合成和抗氧化。
2、膳食纤维橘子果肉和橘络含有丰富的水溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助维持正常的胃肠功能。
3、钾元素橘子含有一定量的钾元素，有助于维持体内电解质平衡和正常的血压水平。
4、类胡萝卜素橘子中的β-胡萝卜素等类胡萝卜素可在体内转化为维生素A，对视力保护和皮肤健康有益。
建议每日食用1-2个中等大小的橘子为宜，过量食用可能引起胃肠不适，糖尿病患者需控制摄入量。
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