吃什么坚果能减肚子？
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吃什么坚果能减肚子？
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若出现腹部脂肪堆积情况，可以适量吃杏仁、核桃、开心果、腰果等坚果，也可以遵医嘱吃奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、杏仁杏仁富含单不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于增加饱腹感并减少内脏脂肪堆积。
2、核桃核桃含有亚麻酸和植物甾醇，能调节血脂代谢，对减少腹部脂肪有一定帮助。
3、开心果开心果蛋白质含量较高且热量相对较低，适量食用可帮助控制总热量摄入。
4、腰果腰果含镁元素和精氨酸，能促进脂肪代谢，但需注意控制每日摄入量。
二、药物1、奥利司他奥利司他为脂肪酶抑制剂，可减少膳食脂肪吸收，需在医生指导下使用。
2、利拉鲁肽利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空并增加饱腹感。
3、二甲双胍二甲双胍可改善胰岛素抵抗，对伴有代谢异常的腹部肥胖患者可能有效。
减肚子需要结合有氧运动和力量训练，每日坚果摄入量建议控制在30克以内，避免选择加糖或盐焗的加工坚果。
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