吃桃子有助于减肥,但效果有限。桃子热量低且富含膳食纤维,适量食用可增加饱腹感,但需配合运动与饮食控制才能达到减重效果。
1、低热量
每100克桃子仅含39千卡热量,作为加餐可减少高热量零食摄入。
2、高纤维
桃子含1.5克膳食纤维/100克,延缓胃排空速度,减少饥饿感。
3、水分充足
桃子含水量达88%,能暂时填充胃容积,帮助控制正餐食量。
4、营养补充
含维生素C和钾元素,可改善代谢功能,但需搭配蛋白质食物避免营养失衡。
建议每日食用1-2个中等大小桃子,避免空腹大量食用引发胃肠不适,减重期间需保证优质蛋白和全谷物摄入。