过多喝咖啡会怎么样？
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过多喝咖啡会怎么样？
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过多喝咖啡可能导致心悸、失眠、胃肠不适、血压升高等症状，长期过量饮用还可能引发骨质疏松、焦虑障碍等健康问题。
1、心悸咖啡因刺激交感神经导致心率加快，表现为心慌、胸闷，可通过减少摄入量、饮用低因咖啡缓解，严重者需就医排除心律失常。
2、胃肠不适咖啡酸刺激胃黏膜，空腹饮用易引发反酸、胃痛，建议餐后饮用并限制每日不超过400毫克咖啡因（约2-3杯）。
3、睡眠障碍咖啡因半衰期约5小时，下午饮用可能延迟入睡，表现为入睡困难、睡眠浅，需调整饮用时间至上午并避免睡前6小时摄入。
4、骨质疏松长期过量饮用影响钙吸收，每日超过4杯可能增加骨折风险，建议搭配牛奶补充钙质，绝经期女性更需控制摄入量。
建议每日咖啡因摄入不超过400毫克，高血压、孕妇等特殊人群应进一步减量，出现持续心慌、胃痛等症状需及时就诊。
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