预防动脉硬化的方法
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预防动脉硬化的方法
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预防动脉硬化可通过控制饮食、规律运动、戒烟限酒、管理慢性病等方式实现。动脉硬化是血管壁增厚变硬的过程，与多种因素有关。
1、控制饮食减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加蔬菜水果和全谷物摄入。限制高盐高糖食物，有助于降低血脂和血压。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动有助于改善血液循环，维持健康体重。
3、戒烟限酒完全戒烟可显著降低动脉硬化风险。男性每日饮酒不超过25克，女性不超过15克。
4、管理慢性病控制高血压、糖尿病等基础疾病，定期监测相关指标。遵医嘱服药，保持血压血糖稳定。
保持健康生活方式，定期体检，发现异常及时就医，可有效延缓动脉硬化进展。
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