黄瓜有助于减肥,主要与低热量、高水分、富含膳食纤维、促进代谢等因素有关。
每100克黄瓜仅含16千卡热量,适合替代高热量零食减少每日总热量摄入。
黄瓜含水量超过95%,增加饱腹感的同时帮助维持身体水合状态。
黄瓜皮含不可溶性膳食纤维,延缓胃排空速度并改善肠道蠕动功能。
黄瓜中的硅元素和B族维生素可辅助能量代谢,但需配合运动才能显现效果。
建议将黄瓜作为低热量加餐选择,同时保持均衡饮食和规律运动才能达到健康减重目的。