得了抑郁症可以自己恢复正常吗
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得了抑郁症可以自己恢复正常吗
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抑郁症多数情况下无法自行恢复正常，轻度抑郁可能通过心理调适缓解，中重度需药物及心理治疗干预。
1、心理调适：轻度抑郁可通过规律作息、社交支持、正念训练等方式改善，但需持续数月观察效果。
2、专业评估：抑郁症状持续两周以上需精神科评估，医生会根据汉密尔顿抑郁量表等工具判断严重程度。
3、药物治疗：中重度抑郁需使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药，药物起效通常需要4-6周。
4、心理治疗：认知行为疗法和人际心理治疗对抑郁效果明确，需配合药物进行8-12周系统干预。
建议抑郁患者保持每日30分钟有氧运动，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，症状加重时须及时复诊调整治疗方案。
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