老年更年期失眠怎么办
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老年更年期失眠怎么办
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老年更年期失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由激素水平下降、情绪波动、慢性疾病、环境因素等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定入睡和起床时间，避免午睡过长，睡前减少使用电子产品。
2、心理疏导情绪波动可能加重失眠，可通过心理咨询、冥想放松等方式缓解焦虑抑郁情绪，家人应给予更多理解和支持。
3、药物治疗严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿普唑仑、褪黑素等药物，需注意药物依赖性和副作用，不可自行调整剂量。
4、中医调理中医认为肾气不足可能导致失眠，可采用针灸、推拿等疗法，或服用酸枣仁汤、归脾汤等中药方剂调理。
建议保持适度运动，晚餐不宜过饱，睡前可饮用温牛奶或蜂蜜水，如症状持续加重应及时就医。
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