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妊娠糖尿病建议从孕24周开始预防，高危人群需在孕早期筛查。预防措施主要有血糖监测、饮食控制、合理运动和体重管理。
1、血糖监测孕24-28周需进行75克口服葡萄糖耐量试验，空腹血糖超过5.1mmol/L或餐后1小时血糖超过10.0mmol/L可诊断为妊娠糖尿病。高危孕妇应在首次产检时提前筛查。
2、饮食控制每日主食摄入量控制在200-300克，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。保证优质蛋白摄入，增加膳食纤维，分5-6餐进食避免血糖波动。
3、合理运动推荐每天30分钟中等强度有氧运动，如孕妇瑜伽、散步。运动时间建议安排在餐后1小时，避免空腹运动导致低血糖。
4、体重管理孕期体重增长应控制在11.5-16公斤范围内，肥胖孕妇需更严格控制。每周称重监测体重变化，避免体重增长过快。
建议孕妇定期产检，发现血糖异常及时就医。保持规律作息，避免熬夜，保持心情愉悦有助于血糖控制。
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