减肥时可以适量吃炒豆芽。炒豆芽热量低且富含膳食纤维,有助于增加饱腹感,适合作为减肥期间的蔬菜选择。
每100克炒豆芽仅含约40千卡热量,不会明显增加每日热量摄入。
豆芽中的膳食纤维可延缓胃排空,减少饥饿感,帮助控制食欲。
豆芽含有维生素C、B族维生素及钾等矿物质,能补充减肥期间易缺乏的营养素。
建议少油快炒,避免加入高脂调味料,可搭配鸡胸肉等优质蛋白食物。
减肥期间需注意均衡饮食,建议将炒豆芽与其他低热量高蛋白食物搭配食用,并配合适量运动。