早上起来右边头疼可能由睡眠姿势不当、颈椎问题、偏头痛、鼻窦炎、高血压等原因引起。

1、睡眠姿势不当：

睡眠时头部长时间偏向右侧可能导致颈部肌肉紧张，压迫神经血管引发单侧头痛。建议调整枕头高度，避免长时间固定睡姿，睡前可做颈部放松活动。

2、颈椎问题：

颈椎退行性变或小关节紊乱可能刺激枕大神经，表现为晨起单侧头痛。这类头痛常伴随颈部僵硬感，可能与夜间颈椎受力不均有关。可通过热敷、颈椎牵引缓解症状。

3、偏头痛：

典型偏头痛多表现为单侧搏动性头痛，晨起发作可能与睡眠期间血管舒缩功能变化相关。这类头痛常伴随畏光、恶心等症状，女性月经期更易发作。

4、鼻窦炎：

右侧上颌窦或筛窦炎症会导致晨起右侧额部或面颊部胀痛，低头时加重。可能伴随鼻塞、脓涕等症状，需通过鼻窦CT明确诊断。

5、高血压：

晨起血压高峰可能引发右侧太阳穴区域胀痛，多见于中老年人群。建议监测晨起血压，控制钠盐摄入，避免情绪激动。

晨起单侧头痛患者应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上减少咖啡因、酒精摄入，增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果。可尝试用温热毛巾敷颈部，进行轻柔的头部按摩。若头痛频繁发作或伴随呕吐、视力变化等症状，应及时就医排查脑血管病变等严重疾病。日常建议进行游泳、瑜伽等舒缓运动改善血液循环，但避免剧烈运动诱发头痛。