脚胀气通常是指下肢肿胀或胀满感，可能由长时间站立、静脉回流受阻、局部炎症反应、淋巴循环障碍或心肾功能异常等原因引起。下肢肿胀的常见诱因有久坐久站、妊娠期生理变化、下肢静脉曲张、深静脉血栓形成以及心力衰竭等。

长时间保持同一姿势会导致下肢静脉血液回流减慢，组织间隙液体渗出增多。建议每隔1-2小时活动下肢，抬高腿部促进回流，穿弹力袜辅助压迫治疗。避免穿过紧的裤袜或翘二郎腿等加重循环障碍的行为。

孕期激素水平升高和子宫增大压迫下腔静脉，使下肢静脉压增高。可通过左侧卧位休息、控制钠盐摄入、适度游泳等低冲击运动缓解。若伴随血压升高或蛋白尿需警惕妊娠高血压综合征。

静脉瓣膜功能不全导致血液淤滞，表现为小腿青筋凸起、皮肤色素沉着。除弹力袜治疗外，可考虑静脉活性药物如地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊改善微循环，严重者需行静脉腔内激光闭合术。

血液高凝状态或血管损伤可能形成血栓，突发单侧腿肿伴压痛需紧急就医。确诊后需使用利伐沙班片、低分子肝素钙注射液等抗凝药物，禁忌按摩患肢以防血栓脱落导致肺栓塞。

心脏泵血功能减退引发体循环淤血，典型表现为对称性水肿且按压凹陷明显。需限制每日饮水量，服用呋塞米片、螺内酯片等利尿剂，同时控制基础心脏病。夜间呼吸困难或水肿蔓延至腰部需立即就诊。

日常应注意监测体重变化，每日同一时段称重可早期发现体液潴留。饮食需低盐低脂，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜预防利尿剂导致的电解质紊乱。避免长时间乘坐飞机或汽车时保持下肢不动，建议定期做踝泵运动促进血液循环。若肿胀持续超过3天、伴随发热或呼吸困难等症状，应及时到血管外科或心血管内科就诊评估。