高血压怎么样才能控制好--要注意哪些事？

高血压患者生活中应注意：1、调节饮食合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食指高纤维素、低盐及低脂饮食，多吃水果、蔬菜和谷物。可使用非钠盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐。一些饮料如可乐类含有的咖啡因，可在一段时间内使血压升高，而少量饮用红葡萄酒（如每天一小杯）可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。维生素和微量元素同样有助于降低血压。研究人员建议多吃水果和蔬菜，尤其是香蕉以保证每日补充足量的钾，有益于降压。同时多进食坚果、大豆、深色蔬菜等富含钙、镁元素的食物对治疗高血压也有益。鱼是脂肪酸的良好来源，有助于松弛动脉和稀释血液。芹菜中含有松弛血管壁的成分，对高血压病人特别有益，其他如枸杞、莲心、番茄、山楂、洋葱、海带等都有益于高血压的治疗。2、家庭治疗采取合理的饮食结构，每餐进食不宜过饱。衣着应宽松，领口及领带不宜过紧。防止便秘，保持大便通畅，不要屏气大便。洗澡不要用热水或冷水，以避免血压骤然变化，以洗温水澡为宜。适当运动，长期坚持散步、慢走、打太极拳、骑车和游泳等均可使血压下降。适当休息，消除过度紧张。人不能永远避开压力，但可以学会如何控制它，合理调节自己的情绪。高血压患者服药要注意以下几点：1、忌擅自乱用药降压药有许多种，作用也不完全相同。有些降压药对这一类型高血压有效，有些降压药对那一类型高血压有效。服药类型不对路，降压作用不能充分发挥，有时会误以为“降压药不灵”。高血压病人的药物治疗应在医生指导下进行，应按病情轻重和个体差异，分级治疗。2、忌降压操之过急有些人一旦发现高血压，恨不得立刻把血压降下来，随意加大药物剂量，很容易发生意外，短期内降压幅度最好不超过原血压的20%，血压降得太快或过低都会发生头晕、乏力，重的还可导致缺血性脑中风和心肌梗塞。3、忌单一用药除轻型或刚发病的高血压外，尽量不要单一用药，要联合用药，复方治疗。其优点是产生协同作用，减少每种药物剂量，抵消副反应。4、忌不测血压服药有些病人平时不测血压，仅凭自我感觉服药。感觉无不适时少服一点，头晕不适就加大剂量。其实，自觉症状与病情轻重并不一定一致，血压过低也会出现头晕不适，继续服药很危险。正确的做法是，定时测量血压，及时调整剂量，维持巩固。5、忌间断服降压药有的病人用降压药时服时停，血压一高吃几片，血压一低，马上停药。这种间断服药，不仅不能使血压稳定，还可使病情发展。6、忌无症状不服药有些高血压患者平时无症状，测量血压时才发现血压高。用药后头昏、头痛不适，索性停药。殊不知久不服药，可使病情加重，血压再升高，导致心脑血管疾患发生。事实表明，无症状高血压危害不轻，一经发现，应在医生指导下坚持用药，使血压稳定在正常水平。7、忌临睡前服降压药临床发现，睡前服降压药易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗塞。正确的方法是睡前2小时服药。