眼睛每天疲劳可能由用眼过度、干眼症、屈光不正、睡眠不足、环境因素等原因引起。

1、用眼过度：

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发视疲劳。常见于长时间使用电子屏幕、阅读或精细作业。建议每40分钟远眺6米外20秒，适当热敷缓解肌肉紧张。

2、干眼症：

泪液分泌不足或蒸发过快会造成眼部干涩疲劳。可能与年龄增长、激素变化、隐形眼镜佩戴有关。人工泪液可暂时缓解症状，严重时需进行睑板腺按摩治疗。

3、屈光不正：

未矫正的近视、远视或散光会迫使眼睛过度调节。特别是轻度屈光不正患者常不自知，持续用眼时症状加重。建议每年进行验光检查，及时配戴合适度数的眼镜。

4、睡眠不足：

睡眠时间少于7小时会影响泪液分泌和角膜修复。夜间蓝光暴露会抑制褪黑素分泌，加重睡眠障碍。保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备。

5、环境因素：

空调房低湿度、强光照射或空气污染都会刺激眼表。办公环境应保持40％-60％湿度，避免空调直吹，使用防蓝光屏幕滤膜减轻光损伤。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充欧米伽3脂肪酸的深海鱼。工作间隙做眼球转动操：闭眼顺时针逆时针各转动10次，再用力眨眼10次促进泪液分泌。若调整生活方式后症状持续2周以上，或出现视力下降、头痛等症状，需及时就诊排查青光眼等器质性疾病。